导读

您有没有被失眠困扰过？晚上躺在床上，翻来覆去怎么都睡不着。夜间缺乏睡眠，白天却昏昏欲睡。不仅耽误工作，而且影响身体。如果您想赶走失眠给您带来的困扰，让自己不再变成熊猫眼，那就一定要仔细阅读今天为您推荐的这篇文章。

夜半子时为阴阳大会，因此，一定要在23时以前上床睡觉，这样比较适宜睡眠，这是养阴。中午11时至13时的时候，又到了阴阳交替的时候了。这个时候阴气最弱，阳气最盛。如果这时候能休息上三四十分钟，又可起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就能睡好觉了。

想知道失眠人群的数字有多庞大吗？国际上有一项调查称，全球有42.5%的人存在着不同程度的失眠问题，这就说明约25亿人每天晚上睡不好或睡不着。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。在我们的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的，因此必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就要设法改善睡眠状况，或适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻。

中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因，与没有调节好阴阳有关。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。意思是说，当大自然阴气较盛的时候就要睡觉，阳气较盛的时候就要醒来。《内经》上说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，一定要在23时以前上床睡觉，这样比较适宜睡眠，这是养阴。

另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为在中午11时-13时的时候，又到了阴阳交替的时候了。这个时候阴气最弱，阳气最盛。如果这时能休息上三四十分钟，又可起到养阳的效果。

这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就能睡好觉了。

有个网络工程师，每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床。后来他就失眠了，每天晚上躺在床上睁着眼睛到天明，再后来就一直吃安眠药。医生开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，那就晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”

过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。

如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那就把你的“药量”再加大些，睡个带有意念的“子午觉”吧。

躺在床上，四肢伸成个“大”字，先让全身彻底地放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，再默念：“我的右手沉了。”再走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，“我的左手沉了”，转了一圈后，再回到头部，重新开始。

这样将自己要睡觉的意念走一个循环，告诉全身的每一处自己要睡觉了。自己试过，没超过三圈就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手转了。

这个方法看似神奇，其实也是非常有道理的。对于大部分人来讲，失眠的根本原因是什么？就是全身发僵、紧张，放松不下来。而使用意念这个方法，当躺成“大”字时全身神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。