冠心病是威胁人类健康的最大杀手之一。如何做好冠心病的预防，以下8种方法你必须懂。

一、戒烟。有报告称，在35～54岁死于冠心病的人群中，吸烟量多者危险性更大，可高达4-5倍，吸烟的人患冠心病的风险是不吸烟的人的两倍。研究人员发现，普通人戒烟三年后，戒烟后心肌梗塞的发病率和冠心病的死亡率显著减少，而且戒烟时间越长效果越大。

二、少吃蛋黄。高胆固醇饮食与冠心病有一定的关系。一个普通大小的鸡蛋蛋黄约含胆固醇200毫克，而老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。

三、多吃海鱼。海鱼，尤其是大马哈鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、鲟鱼等富含欧米茄－3脂肪酸，这种特殊的脂肪酸可以使高密度脂蛋白胆固醇升高，使甘油三酯降低。它还能改善心肌功能，减少心律失常和心房纤维性颤动。冠心病患者每周吃3次多脂肪的海鱼，每次100克左右，减少心肌梗死的风险。

四、合理的饮食结构。采取正确的饮食结构并按一些简单易行的规则进食，可以大大降低患冠心病的风险。多吃面包、面条和五谷杂粮，最好是全麦面粉制品；多吃水果蔬菜，最好生吃；多吃豆制品，少吃肉，多吃鱼；完全食用植物油；进食时配上葡萄酒，最好是红葡萄酒。少量饮葡萄酒对心脏有利，因为制葡萄酒时，葡萄皮里的一种成分可软化血管。但要注意，饮酒过度就会引发冠心病。

五、多运动。从事一定的体力劳动和坚持体育锻炼的人，比长期坐位工作和缺乏体力活动的入的冠心病发病率低些，同时体育锻炼对控制危险因素（减低血脂、降低高血压、减轻体重），改善冠心病患者的血液循环也有良好的作用。

运动的方式以进行需氧活动为宜，如散步、慢跑、慢骑自行车、打太极拳、做保健操等，尽量避免有闭气动作的活动，如举重等。活动与运动要循序渐进，要有规律性、持久性，不宜作剧烈活动。每天适度运动20分钟，可使患冠心病的发病率减少30%。

六、控制情绪。脾气暴躁、遇到突发事件易冲动，不能很好地控制情绪也可诱发冠心病。

七、当心糖尿病。现在最新的观点认为，糖尿病和冠心病是等危症，也这就是说，有糖尿病的人一般就会有冠心病，因为代谢紊乱使血糖增高，时间长了就会造成全身的血管损害，心脏的冠状动脉血管是最容易受损害的一类血管。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。

八、控制高血压。高血压会使心脏负荷加重，这也是发生冠心病的危险因素之一。

以上就是关于，如何有效预防冠心病的介绍，相信大家看了上面的介绍后，对冠心病的预防已经有所了解了，希望以上的内容可以对大家有所帮助，祝患者早日康复。