一、增加记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，步行能够增加记忆力，记

住每天早上走路，记忆力会越来越强的。

二、打开经络
长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚

持步行，疙瘩就会少很多。

三、放松脉搏
经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行

半个小时，全身就会逐渐放松了。

四、身心轻安
身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都会不和与不安，通过走路，气血通畅了，身心就自由了。

五、增加心脏功能
不爱运动，所以心脏不好，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

六、打通血管
医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，而步行的确能够增强全身弹性。

七、增强肌肉力量
生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，表现为没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力和筋骨，而且关节也会变得灵活。

八、通畅血液循环

人体血液不通畅是因为经络和脉络不通，那样就导致血液不通畅，人也容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

九、减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而容易得病。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律地蠕动，增加食欲，增强五脏六腑功能的弹性，很多疾病自然就会治愈。

十、治愈三高
有三高，如果医生们开了很多药方，却没有大的效果，开始走路吧，走上几个月减减肥，三高就变三和了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

十一、精神快乐
藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使

人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步

行能减少血糖、血脂；排除血淤以及血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人当然愉快。

十二、体形美丽
人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美

丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血

里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

十三、减少心肌梗塞
医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝结成块堵塞血管而造

成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。　

十四、增强肾功能
人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长就会伤害到肾，造成肾虚、

肾炎、肾结石、肾功能退缩。肾供血不足会导致肝血也不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病去吃药.，又会增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。

十五、大脑清晰
待在电脑前，待在家里看书和写文章，大脑会不清晰，步行吧，接

受户外新鲜空气，大脑思维活动会变得清晰和灵活起来，明显消除了大

脑的疲劳，从而提高了学习和修行。

十六、增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力就会退化，据有关专家测试，

每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，

前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。

十七、延年益寿
海拔四千米以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是当采访到

好几个九十五岁以上的老人，他们都每天最少要走十公里路。步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

十八、开发智慧
人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然会变愚

笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除

疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，可强健身体、灵性活

泼、提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。

十九、徒步旅行可以提升创造力，有益于大脑健康
户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内

跑步机运动更有益于心理健康。