夏季养生应多吃“酸”，夏季天气燥热，人体新陈代谢较快，容易引起内分泌和体温的失调，吃点酸味食物更有利于身‍体健康。

‍‍1、敛汗祛‍湿：‍‍

夏季出汗多且易丢‍失津液，需适当吃酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗、止泻、祛湿， 可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

‍‍2、杀菌‍防病：‍‍

夏季喜食生冷，用醋‍调味既可增进食欲，又能够杀死菜中的细菌，可预防肠道传染病。

‍‍3、增强胃液杀‍菌能力：

持续高温下及时补充‍‍水分很重要，饮水可维持人体充足的血容量、降低血黏度、排泄毒物、减轻心脏和肾脏负担。但饮水多了会稀释胃液，降低胃酸杀菌能力。吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾开胃，帮助杀菌并有助于消化。

4、利于营养素的吸收：‍‍

夏天最需全面而均衡的营养，‍在高温环境里，人体营养物质消耗相当大！除了一日三餐外，还要注意从蔬菜、水果、饮食中额外补充维生素C、B1、B2和A、D，钙丢失多的人还要补充优质钙制剂。多吃点酸味水果和食品可增加和帮助钙等营养素的吸收。