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养心有道

夏季养生的13个小常识

2014年06月18日 11:51:20

夏季出现中暑主要是高温辐射,身体缺水造成的,为了避免这种现象的出现,在日常生活中要多喝水,不要猛喝,要喝温开水等。下面是夏季养生的13个小知识,你知道几个

1喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝要喝温开水,不要喝冰水要定时饮水,不要等口渴时再喝要喝烧开过的水,不要喝生水要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水还可以多喝加淡盐的温开水。

2喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

3慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

4及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

5留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

6外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

7外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒丝瓜解暑祛风、化痰凉血苦瓜祛暑清心黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇南瓜补中益气,消炎止痛。

10多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11多吃苦味菜:有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

13多洗澡:帮汗水离开人体。


健康贴士:夏季是心脑血管疾病的易发季节,建议有心脑疾病患者把药常备身边,若感到呼吸困难或有心绞痛等症状,可服用速效救心丸以防万一,最好能长期服用(每天3次,每次4-6粒),可以改善心功能,降低心血管疾病的发生。

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