x用户登录
  加入收藏
  
   标题搜索    全文搜索
华夏心血管健康网> 业内聚焦>健康心闻> 文章

健康心闻

小雪到,寒料峭,别让心脏“雪上加霜”

2022年11月23日 10:42:16

  小雪时节,寒冷的天气会导致血管收缩,血流缓慢,血压升高,进而加重心脑负担,诱发心脑血管疾病。小雪过后,尤其要当心心脏最危险的这三个时辰。

  一

  辰时——当“心”雪上加霜

  很多人一到冬天就被被窝封印,搁十个闹钟也不好使。不是不想起床,是真的起不来啊!

  流行病学调查显示:约有 40% 心肌梗死、 29% 心源性猝死发生在早晨,是其他时段的3~4倍。世卫组织统计数据表明,全球早晨死亡人数占一天总死亡人数的6成。心肌梗死、心源性猝死及脑卒中等都高发于早晨。

  小雪后天气寒冷,被窝里和室内、室外温差大,对心脏而言更是雪上加霜,要想平安度过辰时,要做到三要三不急:要慢慢起床要温水洗漱要营养早餐不急于早餐不急于排便不急于运动

  二

  午时——保护快乐“心”球

  中午不睡,下午全废,中午休息五分钟,下班还能打份工。

  英国《每日邮报》指出,每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法。德国一项研究发现,午睡可起到保护心脏、提高免疫力的作用。

  尤其是小雪后,办公室暖气一吹,很多人午饭后都昏昏欲睡。这时候应尽量午休半小时,做到“一少二不三注意”,给我们的快乐“心”球充充电:

  少吃点。大鱼大肉会导致血管收缩,午餐应尽量饮食清淡,切记暴饮暴食。

  不趴着。趴着睡会因身体弯曲压迫心脏,尤其刚吃饱就睡,很容易加重心脏负担。

  注意时间。午餐后大量血液流向胃部,会出现心脏、大脑供血不足,所以应午饭后十五分钟再睡,午睡时间不超过一个小时。

  三

  子时——一边上头一边伤“心”

  你有没有过一躺下就心跳加快,胸闷气短的经历?

  熬最深的夜,敷最贵的面膜,吃最晚的夜宵,看最开心的视频!很多人冬天一钻进被窝就开始“作”,你上了头却伤了心。

  躺下时,流回心脏的血量增加导致负担加重,从而出现心脏缺血、心率加快、血压增高、头晕、胸闷、心慌等症状。而且,冠状动脉对“寒冷”感知灵敏,小雪后的凌晨气温达到一天最低的时候,两种因素结合,很容易诱发心绞痛。

  小雪之后,晚上要坚持“三个管得住”原则:

  管得住嘴:晚上要少吃,睡前不喝酒,不饮茶,不抽烟。

  管得住手:玩手机要控制时间,做到十一点前睡觉。

  管得住心:睡前一小时不要做剧烈运动,不要有太大情绪波动。

  小贴士

  现在是心脏病的高发季节,身边应常备速效救心丸。速效救心丸可行气活血,祛瘀止痛,增加冠脉血流量,缓解心绞痛,常服能治病,急时能救命。不仅在三个危险时辰,任何时候心脏不适都可以及时服用,保护心脏,更保护你!


安全联盟