秋冬时节，老年尤其需要做好保健工作。秋冬是心脑血管疾病的高发时节，每年这段时间内各大医院的心脑血管疾病患者都要远超平时。心脑血管疾病之所以在这个时节高发，跟季节性温差是脱不了关系的。温度降低，容易导致血管收缩痉挛，从而引起心率加快，血压升高，导致心脏冠脉管腔变得狭小，血流减少，就容易诱发脑血管疾病的发作。

　　适当的保护和调养，可以大大降低心脑血管疾病的发病几率。生活中人们不经意间形成的这些坏习惯却让血管很受伤，保护脑血管健康，踢走健康血管的“绊脚石”!

　　大量吸烟，血管易“中毒”

　　吸烟时，烟草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质，通过肺泡和血液的气体交换进入血管，干扰血液中的脂肪代谢。如果把血管比作轮胎，不仅有外胎还有内胎，覆盖在血管内侧的内胎在医学上称为“血管内皮”，能帮助血管保持弹性，而尼古丁会对其造成毁灭性破坏。值得提醒的是，被动吸二手烟也对血管有类似伤害。因此，为了自己和家人的健康应主动戒烟，社会也应继续加强控烟力度。

　　过量进补，喝水少

　　我国民间素有冬季进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。冬季因排汗减少，水也比较少喝，尤其老年人口渴的感觉差，常见水分摄取不足，血液黏稠度增加，血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

　　昼夜颠倒，打乱血管生物钟

　　熬夜时，人长期处于应激状态，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。昼夜颠倒时，心脑血管的生物钟也会被打乱，导致体内过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，让血管收缩、血液流动缓慢、粘稠度增加。长期昼夜颠倒的人，患脑血管疾病的风险会比正常人增加一倍。

　　坏脾气，伤血管

　　在既往没有心脑血管疾病的成年人中，爱发火、常对人怀有疑心的人，患心脑血管疾病的风险比其他人高。性子急的人，通常心理压力也较大，因此易患心脏病。此外，急性子容易发火，情绪激动会导致血压骤然升高，进而促发脑梗等脑血管急症发生。

　　久坐不动，影响循环

　　如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致，或是一侧不肿另一侧肿，往往是下肢深静脉血栓的征象。血栓堵塞了静脉血管，导致血液回流不畅，进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。并且缺乏运动和肥胖的人群，由于体内聚集过多的热量，机体会将体内多余的热量转化为脂肪，同时也会增加血液中的低密度脂蛋白的含量。建议患者以有氧运动为主，如慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右，每周3-5次。