心悸气短警惕发病

　　某些心脑血管疾病会在夜间猝不及防地发生，高血压的发病有时也会发生在夜间，夜间高血压的危害大也更加危险。当高血压病人突然心悸气短，呈端坐呼吸状态，口唇发绀，肢体活动失灵，伴咯粉红泡沫样痰时，要考虑有急性左心衰竭，应吩咐病人双腿下垂，采取坐位，如备有氧气袋，及时吸入氧气，并迅速通知120急救中心。高血压，常常面临一些并发症的侵袭，大家要时刻警惕。

　　血压是反应身体健康的一个重要指标，如发现异常，应及时采取措施，必要时坚持规律服药，同时也要保持健康的生活方式，对预防高血压和并发症非常重要。

　　可以常吃的蔬菜

　　1、苦瓜：苦瓜因为具有降糖、降脂、降压的功效。

　　2、冬瓜：冬瓜消肿而不伤正气。

　　3、黄瓜：黄瓜具有保护心血管，降低血压的功效。

　　4、竹笋：降压、降脂、通便。

　　5、大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞。

　　6、洋葱：减少血管压力，降低血压。

　　7、荸荠：预防流感，降血压，利尿。

　　8、胡萝卜：糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品。

　　9、香菇：降低血中胆固醇，防止血管硬化。

　　运动中需要特别注意

　　一旦就医确诊患有高血压或其他心血管疾病，就要注意控制心率，高血压患者晨练时间不要太早，因为早晨血压有一个上升高峰。早上慢慢的起床，吃好早饭还要吃完降压药再出去锻炼，锻炼时要注意保暖，尤其在秋冬季节，如果寒流来最好停几天，不锻炼也可以。

　　戒烟限酒

　　烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。有研究显示，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。因此降血压要注意戒烟戒酒。

　　充分的休息

　　合理安排生活，有足够的睡眠时间，及时解除大脑的疲劳状态，从而使机体的新陈代谢降低，心跳减慢，周围血管舒张，血压就会相应降低。只要按时起床、进食、活动及就寝，按照自然生物钟的节律作息和活动，就能预防高血压并发症的发生。