量血压是量哪只手的血压?

　　我国在进行居民高血压抽样调查时统一要求测量右臂血压，一般医生也要求患者测右臂血压。但在临床工作中，医生发现左、右臂血压相等的人极少，有不少患者的血压是左臂高于右臂，而治疗高血压必须要以高的一侧为准。

　　建议高血压病人注意定期监测清晨血压，尤其是正在吃降压药的患者，晨起时药物的作用也最弱，这时的血压能反映药物的疗效是否覆盖到清晨。清晨测血压应该在吃药之前测。

　　选择合适的测压环境、在温度适当的环境里休息5―10分钟，衣袖与手臂间不应过分束缚，避免在应激状态下如膀胱充盈或吸烟、受寒、喝咖啡后测压。

　　降血压的食谱

　　荠菜

　　荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。对高血压人群有着特殊的意义，是特别适合高血压患者的佳肴。

　　荠菜肉末粥荠菜、鲜苦瓜各100克洗净，用沸水焯后切细待用，猪瘦肉末50克炒熟，粳米100克淘洗后煮粥，粥将成时加入荠菜、苦瓜、盐、味精、麻油、白糖各适量调匀稍煮沸即可。有清热解毒、降压去脂功效。

　　莲子心茶

　　所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。用莲心12克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之效。

　　香菇

　　香菇属于高钾低钠的食物，钾钠含量比大约为100：1，有改善血液循环、降低高血压的作用。香菇中的膳食纤维会抑制吸收过多的脂肪、改善血管的健康，进而降低高血压。

　　西红柿

　　西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有降血压、利尿、消肿的作用。