心率概述

　　心率是指静息状态下心脏每分钟搏动的次数，是衡量身体健康的重要指标之一，正常范围为60-100次/分。正常心率受多方面因素影响，如年龄、性别、生理因素等，都可能会导致心率过慢或过快。一般来说，年龄越小，心率越快，随着年龄的增长，心脏功能逐渐下降，心率会慢一些;女性心率比同龄男性的心率要快。

　　平时我们可以自行测量心率，手腕上的桡动脉是检查心率最常用和方便的地方，桡动脉位于手腕拇指侧，找到后用双指腹轻轻按压，计算1分钟内发生的心跳数。

　　如果心跳小于60次/分，我们称之为心动过缓，这也不一定是异常心率，心率受多种因素的干扰，比如说运动员或者经常从事剧烈工作的人，这类人群的心率一般要比正常成人要慢，可能是在40-60次之间。但心率如果低于40次/分，建议及时到医院就诊检查。

　　如果心率大于正常范围，也不要过度紧张，因为很多生理性因素也会增快心率，及时消除诱发因素心率可随之恢复正常。影响心率增快的常见因素如下：

　　1、刚喝过咖啡、浓茶等刺激性饮品，或抽烟不久。

　　2、服用某些药物，如减充血剂药物。

　　3、处于紧张、焦虑、恐惧等状态。

　　4、剧烈运动。

　　5、过度劳累，长期熬夜。

　　此外，心率增快也可能是病理性因素所致，如冠心病、心肌病等，这类患者一般是在静息状态下心率突然加快，并感觉胸闷、心悸等症状，这种情况可能是心脏病发作的前兆，建议及时到医院就诊。

　　心率越快，糖尿病风险越高?

　　在一项长达4年的研究中显示，静息心率越快，发生糖尿病的风险越高。研究人员还发现随着患病时间的延长，糖尿病患者发生房颤的风险也会随之增加，如果血糖长期控制不佳，风险也会加大。也就是说对于心率较快的人，即使没有冠心病、高血压等心血管疾病，也要控制好心率。要想维持正常的心率，我们该做些什么?

　　1、养成良好的作息时间，保证充足的睡眠;注意劳逸结合，避免过度劳累。

　　2、保持乐观的心态，避免长时间处于紧张、焦虑等不良情绪中。

　　3、合理控制体重，过度肥胖会增加患心脏疾病、中风等心脑血管疾病的风险。

　　4、健康饮食，避免暴饮暴食，平时尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮品。

　　5、适当运动，坚持合理的运动有利于身体健康，如快走、打太极等。

40岁以上人群一旦出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服4～6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗死的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗死，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸并及时送往医院救治。