春节期间，走亲访友，一瓶好酒，几个下酒菜，边吃边喝边聊……对喜欢喝酒的朋友来说，人生最大的享受莫过于此。然后，在享受的同时，也别忘了保护自己的心血管，那么除了平时服用速效救心丸之‍外，还有哪些方法能预防心脑血管病的方法？

我们都知道‍，盐吃多了会诱发高血压，酒喝多了对心血管也不好。心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康的疾病。据世界卫生组织统计，全世界每年因心脑血管疾病死亡的人数占总死亡人数的3%。心脑血管疾病具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、并发症多，即“四高一多”的特点。心脑血管病早期对人体的损害是隐秘的、逐渐的、全身性的，没有明显的临床症状，因而被称为“沉默的疾病”

目前，临床上‍普遍认为对心脑血管疾病的一级预防非常重要。心脑血管病的一级预防是针对没有发生心脑血管病人群的预防，其高危人群包括血脂异常、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖等人群。美国哈佛大学研究发现，对高危人群实行一级预防，可使脑梗死的发生率减少85%、冠心病发生率减少75%。高危人群之所以容易发生心脑血管病，是因为血管内皮极易受到血脂异常、高血压、糖尿病以及吸烟等因素的影响而受损。专家认为，对于心脑血管疾病的一级预防可采用以下方法。

合理饮食。增加膳食纤维，减少脂肪和胆固醇的摄取量，多吃鱼类和鱼油，限制热量摄入，坚持低脂、‍低胆固醇饮食，将体重控制在合理范围内，每天摄入食盐不多于6克。

戒烟限酒。影响心脑血管疾病的众多因素中，吸烟是位于年龄之后的第二大因素，因此要预防心脑血管‍疾病必须戒烟。此外，还要避免过量饮酒，但可适量饮用红酒。

有学者发现‍，在酒精提升血压的过程中，盐就像“催化剂”一样，能起到协同作用。这是因为，与不喝酒的人相比，经常饮酒者更喜饮吃盐。酒喝得越多，盐吃得越多，血压升高的几率越大。虽然这一说法还没有足够的数据证实，但现实生活中不难观察到，长期饮酒的人由于味蕾被“麻痹”，多数口味偏重，喜欢吃高盐、高油的食物。此外，“古人喝酒配青盐”、盐能减轻酒的苦涩感”等风俗习惯和流行说法，使喝酒者习惯用含盐高的凉菜、小吃等配菜佐餐，不知不觉摄盐超标。

因此，预防‍高血压，细节是关键。放下酒杯，就是对生命的珍重。碰到聚会、饭局等不得不喝的情况时，也要注意菜肴清淡，以免“雪上加霜”。

除此之外，适量运动。从事体力劳动和坚持有氧体育锻炼的人，心脑血管的发病率较低。适度的有氧运动对降‍低血脂、降低高血压、减轻体重等有明显作用，对改善心脑血管疾病患者的血液循环也可起到很好作用。但是运动不可过于盲目，运动强度不可过大。

健康贴士：速效救心丸是国家机密级处方药物，是临床治疗冠心病、缓解心绞痛首选中成药。除了心绞痛发病时有速效急救作用外，更可当做日常用药，长期服用可起到血管扩张、血管新生、稳定斑块、保护缺血心肌等作用。大量临床报道，舌下含服速效救心丸，每日三次，每次六粒，第一周心电图就有明显改善，至第六周以后，效果更明显。长期服用速效救心丸，急救时大剂量服用也不会影响疗效。