心脏是我们重要的器官之一，任何一个“零件”出现故障都有致病的风险。心脏坚持工作全年无休，看似“工作狂”,其实很脆弱，现在大家也都知道保护心脏很重要，但多数人都聚焦在控制慢性病指标等方面，其实生活中还有很多“伤心”的小细节容易被大家忽略，下面就一起来看看吧。

　　不开心

　　心理健康和心脏健康是相互影响的，患有心脏病会影响情绪，而长期不良的情绪也会导致心脏病发生。在情绪激动时会导致神经递质的异常波动，这时毛细血管会不断收缩影响心脏正常工作，所以长期的不良情绪会伤害到心脏健康。

　　始终处于疲劳状态

　　如果一直处于疲劳状态就意味着机体在超负荷运转，为了满足机体工作需求及适应状态会使得心脏交感神经一直处于兴奋状态，这不仅会让血压增高，还会影响心脏功能或导致心肌缺血。

　　睡眠不足

　　睡眠对我们的身体健康至关重要，睡眠不足会对人体产生危害，特别是对心血管的损伤。大量研究表明，如睡眠时间少于六小时，是多种心血管疾病致病的危险因素。

　　大量服用止痛药

　　一般情况下，正常剂量服用止疼药对心脏影响不大，但是如果大量服用或已经存在心肌梗塞发病风险的人群服用则有可能升高发病风险，因为止疼药会影响血管内壁情况，从而增加心脑血管疾病发病风险。

　　突然用力

　　在用力的时候心肌耗氧量会明显增加，血管收缩会变得非常不平衡，再加上如果本身血管壁上就有斑块，在用力时斑块会有脱落风险，就会增加心梗或脑梗的发病率。所以，当出现胸痛、胸闷、憋气等症状，应在病情未发作前马上含服6粒速效救心丸，以便及时、有效地预防心绞痛的发作、减少发生心肌梗塞的几率。一旦发生心绞痛、心肌梗塞，应立即舌下含服(最好嚼碎)15粒速效救心丸，并及时送往医院救治。

　　养护心脏，这几件事要坚持!

　　扩胸运动：空闲的时候可以做一下扩胸运动，每次做15次，每天可以重复三次，这个简单的小动作可以有效增强心肺功能。

　　饮食清淡：对心脏有好处的饮食习惯其实不外乎两点，一是品种丰富荤素搭配，二是尽量清淡并且忌烟酒。

　　深呼吸：可以找一处空气清新的地方做一下深呼吸，早晚都可以，这对心脏非常有益。做这个动作可以给心脏和肺部提供更多的氧气，可以经常做。

　　运动起来：有氧运动适合各个年龄层，经常做适合自己的有氧运动可以帮助你稳定血压，改善呼吸和血液循环。