腱鞘炎是现在人高发的一种手外科疾病，腱鞘炎的发病跟现在人不良的用手习惯息息相关，腱鞘炎的发病给患者的生活带来了很大的痛苦，甚至会引起患者的用手受限问题。

　　腱鞘炎的发病信号

　　患者屈指不便，尤以早晨很为明显，但活动几下即见有好转。

　　局部有压痛和硬结。

　　严重时可产生弹响，患指屈而难伸或伸而不能屈。

　　在桡骨茎突处有疼痛、压痛和局部性肿胀，有时可触及硬块。

　　如果有腕部或手指局部的疼痛，压痛，关节不灵活，僵硬感，好像局部被箍住一样，甚至出现手指突然卡住感，动弹不得，需其他手指帮助才能松解等这就是明显的腱鞘炎症状。

　　很多朋友对腱鞘炎这个病名有些陌生，但是腱鞘炎的别名“键盘手”、“鼠标手”一定是耳熟能详了。腱鞘炎并不是大病，可一旦得了非常让人困扰，除了疼痛，相关手指的功能受影响，不能自如活动，不能用力。好不容易好了，又很容易复发。平时如果注意手的保护，可以有效预防腱鞘炎的发生，缓解疼痛。

　　日常的生活中要注意以下几个方面：

　　我们在工作中要尽量保持正确姿势，避免关节的过度劳损，定时休息。连续工作时间不宜过长，据统计经常过长时间使用电脑易患腱鞘炎。工作结束后要搓搓手指和手腕，再用热水泡手。

　　对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。平时要注意手部的保暖，像天冷时洗衣服要用温水、外出要戴手套。另外，睡觉时不能让手臂垂在床边，否则，手部关节就得不到很好的休息。

　　在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，切不可一直姿势方法劳作;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。