眼睛是人们获取外界信息的第一“窗口”，人们每天获取的信息近80%来自眼睛。但是，随着人们用眼压力的增大，眼科疾病开始频发，如干眼症、近视眼等。那么，请和小编一起了解一下护眼的秘诀吧!

　　保护视力需“炼”眼

　　全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

　　中午小休+指压按摩

　　上班族们经过上午一轮的工作后，眼睛的疲劳指数会大幅上升。中午适宜休息午睡下，不仅可以舒缓人体紧张状态，还能缓解眼部疲劳。午睡前，不妨做做指压按摩，对鼠标手和干眼症都有很好的预防作用。

　　1、揉眼皮：以双手拇指轻按双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺、逆时针各揉二十次。

　　2、按太阳穴：手掌紧贴面部，大拇指放在耳后医风穴上，将四指并拢紧贴太阳穴，以顺时针方向按摩20~30次。其机理是疏导局部经络，调节眼周围肌肉的活动能力。

　　每天一杯养颜明目茶

　　取枸杞子15g，加水煎煮30分钟，待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的胡萝素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族的眼睛酸涩，疲劳，视力加深都有很好辅助治疗作用。

　　注意距离

　　看电视或者用电脑时，要注意显示器高度应与视线相平;眼与显示器的距离不应小于显示器对角线长度的5倍;看电视时室内应开一盏亮度小的电灯，有利于保护视力;在持续看电视1到1.5小时后要有一个短时间的休息时间;眼睛经常向远眺，做眼保健操。