糖尿病前期是个什么概念?

　　正常血糖：空腹血糖小于6.1mmol/L，餐后2小时血糖小于7.8mmol/L。

　　糖尿病：糖尿病的诊断一般不难，空腹血糖大于或等于7.0mmol/L，和/或餐后两小时血糖大于或等于11.1mmol/L即可确诊。

　　糖尿病前期(糖调节受损)：即空腹血糖大于或等于6.1mmol/L或者小于7.0mmol/L。或糖耐量减低：指餐后两小时血糖大于或等于7.8mmol/L或者小于11.1mmol/L。

　　糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。从医学角度来讲，处于糖尿病前期，说明人体的糖调节功能已经受损，但尚没有糖尿病的症状。如果这时不从生活方式入手进行干预，那么迟早一天会得糖尿病。

　　特别需要提醒的是，糖尿病前期者的症状隐匿，不易察觉。没有典型的“三多一少(多食、多饮、多尿、体重减少)”经典症状，也没有糖尿病特有的眼、肾和神经等并发症，但可伴有血压增高、血脂异常和动脉粥样硬化性心血管疾病等。

　　处在糖尿病前期该怎么办?

　　运动有益身体健康

　　运动能降低血糖，一般中等量的运动降糖作用可以持续12小时左右。研究表明，运动可以改善胰岛素抵抗及其他代谢指标，还可以使胰岛素与受体的亲和力增加，敏感性增强，并降低血脂，有利于防止糖尿病血管突发症。每周锻炼五天，不必过于剧烈，每次简单锻炼30分钟有益健康，如散步。

　　少熬夜

　　睡眠不足，会引发激素分泌压力过大，身体会储存脂肪来应对，此时人的饭量变大，这也是引发糖尿病因素之一。压力状态下，身体会启动自我保护机制，心跳加速，呼吸加快，胃口也大开，血糖随之升高，很容易患上糖尿病。因此在日常生活中应要做到充足睡眠。

　　减轻体重

　　由于肥胖是引起糖尿病的诱因之一，所以减轻体重是一种很重要的预防糖尿病的方法，肥胖者应严格限制吃高糖和高脂肪的食物，多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果，防止能量的过分摄取。低脂肪，适量优质蛋白质、高碳水化合物饮食。其中高碳水化合物是指适量放宽对主食的限制，对单糖，双糖，糕点和甜食予以限制，必要时以无糖食品来代替。糖尿病患者应该坚持少量多餐，定时定量加餐，一天不少于三餐。

　　积极监测血糖

　　应该将血糖测定列入中老年人常规的体检项目，即使正常者，仍要定期测定。如有皮肤感觉异常、性功能减退、视力不佳、多尿、白内障等异常感觉，一定要仔细检查，以便尽早诊断，争取早期治疗。