心脑血家指出：高血压的非药物治疗包括改善生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到减少高血压以及其他心血管病的发病危险，具体内容包括：

一、减重　

建议体重指数(kg/M2)应控制在24以下。

二、采用合理膳食　

根据我国情况对改善膳食结构预防高血压提出以下建议：

1　减少钠盐　WHO建议每人每日食量不超过6g。

2　减少膳食脂肪 补充适量蛋白质

3　注意补充钾和钙

4　多吃蔬菜和水果

5　限制饮酒

三、增加体力活动　

每个参加运动特别是中老年人和高血压患者在运动前最好了解一下自己的身体状况，以决定自己的运动种类、强度、频度和持续运动时间。

四、减轻精神压力 保持平衡心理　

长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病重要原因之一。

五、其它方面　

对高血压患者来说戒烟也是重要的，虽然尼古丁只使血压一过性地升高，但它降低服药的顺应性并增加降压药物的剂量。